夜听｜“有氧运动”和“无氧运动”到底有什么区别？哪种更容易变瘦？全球微头条

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时间 :2023-07-03 09:28:01 来源 : 个人图书馆-自由翱翔－zyax

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你好，这里是科普中国。现在大家都很重视身体健康，锻炼也被提上日程了。锻炼里面有两个词儿，不管你懂不懂，但一定不会觉得陌生，那就是——有氧运动和无氧运动。

有氧运动和无氧运动的区别？

不知道您对这两个词是怎么理解的，很多人认为有氧运动就是耗氧量比较少的运动，甚至还有一部分人觉得，有氧运动主要负责减脂，无氧运动负责增肌。真是这样吗？它们之间到底有什么关系呢？

其实，所以，从能量消耗的角度看，无氧运动和有氧运动对脂肪的消耗其实是差不多的。

从塑形的角度看，无氧运动也有很多好处。很多人害怕无氧运动把自己练成大粗腿、金刚肩，这完全是多虑了。无氧运动虽然有增肌的效果，但想练出很大的块头，绝不是业余时间随便举举铁就能做到的。而且，随着肌肉含量的提高，我们自身的基础代谢也会随之上升，身体消耗的能量更多，反而更有利于我们减脂。

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